营养健康的孕妇早期食谱热荐
妊娠早期孕妇多会有恶心、呕吐、厌食等症状，从而造成进食不足、营养不良等。因此此阶段在饮食的安排上除了要注重营养外，还需能促进食欲。今天为各位妈妈们准备了几款孕妇早期食谱，一起来学习下。
孕妇早期食谱之姜米拌脆藕
材料：生姜15克、嫩脆藕250克、香菜茎10克、香油3克、盐5克、白糖3克、白醋少许
做法：
1、生姜去皮、切成米状；藕去皮、切片，用清水洗净；香菜茎洗净、切米状。
2、取深碗1个，加入藕片、姜米、盐、白糖、白醋拌匀，静放5分钟；然后加入香菜茎米、香油拌匀，摆入碟即可。
孕妇早期食谱之鸡丝烩菠菜
材料：鸡胸肉100克、菠菜200克、水发粉丝50克、海米15克、蒜子肉10克、枸杞3克、花生油10克、盐5克、芝麻酱少许
做法：
1、鸡胸肉切丝；菠菜洗净、切段；海米用开水泡透；蒜子切小片；枸杞泡透。
2、锅内烧油，下蒜片、鸡丝炒香，注入适量清汤，加入海米、枸杞烧开；然后加菠菜、粉丝，调入盐、芝麻酱，用中火煮透入味即可。
孕妇早期食谱之肉末虾仁碎菜粥
材料：鲜虾仁100克、肉末50克、大米100克、绿叶青菜50克、胡萝卜50克、食盐、葱姜汁、酱油少许。
做法：
1、鲜虾去壳，摘去虾背上的黑线，剁碎；绿叶青菜洗净、切碎；胡萝卜切碎；肉末、虾用酱油、食盐、葱、姜汁拌好。
2、炒锅放油，置火上，油稍热时下胡萝卜碎丁煸炒，炒软后取出；然后将拌好的肉末、虾仁放入油炒锅中翻炒至八九成熟，取出。
4、大米淘洗净，放入锅中加水，大火煮开后用小火继续煮；快煮好时，将炒好的胡萝卜、肉末虾茸、碎青菜一起放进粥里，继续稍煮片刻即可。
孕妇早期食谱之鸡粒松仁二米粥
材料：鸡胸脯肉50克、仁25克、大米25克、小米25克、食盐、酱油、葱、姜汁少许
做法：
1、鸡肉剁碎，用食盐、酱油、葱，姜汁拌好；松仁炒熟。
2、大米、小米去杂、洗净放入锅中，加水煮开，改小火慢慢煮；煮至七八成熟时，放入鸡粒继续煮；待鸡肉、米都熟后撒入松仁即可。